crisschmidt
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Tracking & Commiting to Habits
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Week 3 of 3
crisschmidt commits to:
Fasting
Meal Prep No-No List (sweets, alcohol and fried foods: weekends only) Mindful Eating & Macros Exercises Good Posture Reading Français Podcasts Quality Time (with fiancé)
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My Commitment Journal
 crisschmidt
July 10, 2019, 7:55 PM
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RESUMO DA PRIMEIRA SEMANA: Jejum: ok! Meal Prep: ok! No-No List: ok! Mindful Eating: na quarta e na sexta repeti na janta, e na sexta ainda fiz um lanche a mais no fim do dia pois estava com fome. Porém, mantive as 2000 kcal. No domingo, comi bem mais do que devia, repeti e atingi 2500kcal. FAIL. Exercises: treinei certo terça, quinta e sábado. Nos demais dias, caminhei durante o almoço ou pulei corda (pouquinho) no fim do dia. Sábado andei de bike. Só no domingo não fiz nada por motivos de FRIO. Ok! Postura: ok! Um skip domingo... Leitura: Jane Austen: Orgulho e Preconceito. Ok! Françês: ok! Podcast: ok! Quality time: domingo briguei com o leo por motivos bestas, mas passou logo. Ok :) |
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crisschmidt
July 10, 2019, 7:43 PM
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DESCRIÇÃO DOS HÁBITOS: Jejum: não tomar café da manhã (exceto em dias de treino de manha) Meal Prep: almoço e lanche no trabalho (exceto eventos sociais pré programados) No-No List: não comer doces, álcool ou frituras durante a semana (exceto feriados) Mindful Eating: não repetir, beliscar ou comer sem fome / máximo de 2000kcal por dia Exercícios: treino três vezes por semana e algum tipo de exercício nos demais dias Postura: manter uma boa postura todos os dias Leitura: ler todos os dias Francês: estudar francês todos os dias Podcasts: ouvir podcasts todos os dias Quality time: não brigar com o Leo e aproveitar o dia HABIT HUB: Fazer o tracking dos hábitos todos os dias SKIP: caso o hábito não tenha sido concluído por algum motivo decente - usar com moderação |
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July 15 to July 22
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July 8 to July 15
Not Successful
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July 1 to July 8
Not Successful
Not Successful
Not required
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